«Нет работы более изнурительной для сердца,
чем работа педагога» В.А.Сухомлинский
Профессия педагога – одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты. В последние годы проблема сохранения психического здоровья педагогов стала особенно актуальной.
От педагога требуется большая гибкость, много времени, чтобы найти эффективные приемы обучения, найти к каждому индивидуальный подход, терпение, выдержку. После нескольких лет работы в таком напряженном режиме у педагогов появляется апатия, ощущение тщетности и ненужности своей работы, усталость и недовольство. Чтобы не доводить себя до состояния изнеможения, необходимо при первых признаках утомления, усталости сделать перерыв, отдохнуть, переключиться на другой вид деятельности. По данным современных исследований в современной физиологии и психофизиологии труда при 8-часовом рабочем дне необходимо устраивать часовой перерыв через 4 часа, а во время перемен рекомендуется пассивный отдых от 3 до 10 минут в другом помещении, желательно с видом на природу. Оптимальное чередование труда и отдыха дают наибольшую эффективность производственной деятельности, чем при непрерывной работе.
Абрамова Г.С. предлагает психогигиену, которая позволит педагогам предотвратить синдром хронической усталости.
- Удивляйтесь чаще, всегда удивляйтесь красоте природы, осветите свою жизнь и свое рабочее место по-новому, смените краски на яркие при меланхолии, сделайте перестановку. Ежедневно чем-нибудь наслаждайтесь, любуйтесь.
- Заведите привычку жечь дома свечи – огонь сжигает отрицательную энергию, успокаивает.
- Имейте хобби, которое успокаивает, отвлекает от грустных мыслей, приносит радость и удовлетворение.
- Придя домой с работы, смойте с себя впечатления рабочего дня - хотя бы с лица, шеи, рук. Помолчите - вечерняя психодиета.
- Выбросите весь негатив из головы, не выплескивайте свою неудовлетворенность на других. Болезни мысли губительнее и встречаются чаще, чем болезни тела. - Цицерон
- Ухаживайте за собой. Хольте, лелейте себя.
- Украшайте свой дом, рабочее место. Живите красиво. Устраивайте себе праздники.
- Придумывайте и повторяйте из года в год хорошие и добрые традиции.
- Следите за своим гардеробом – одежда красит человека.
- Всегда оставляйте за собой право на личное жизненное пространство, в которое никому не разрешено вторгаться.
- Всегда находите возможность работать на себя – занимайтесь своим здоровьем, развивайте способности, не упускайте возможностей – ежедневно.
- Хотеть не вредно. Хотеть и бездействовать вредно, неэффективно и бессмысленно.
- При любом выборе, любых жизненных обстоятельствах выбирайте позитивное жизневосприятие и положительный настрой.
- И швец, и жнец, и на дуде игрец. Не взваливайте на себя все и вся, не занимайтесь самопожертвованием, не поступайтесь своими личными интересами.
- Не старайтесь контролировать все и вся вокруг
- Не просите у людей того, чего они вам не могут дать.
- Не сравнивайте себя с другими, кто живет лучше тебя, а сравни с теми, кому хуже.
